Lara Grup Yapan Escort Bayan Sevtap

Durumu Kabullenmekle Yetinmeyin..

 

Birçok insan bu aylarda koltuklarına gömülmekte ve kış uykusuna yatmaktadır. Hiçbir şey yapamıyor olmanın getirdiği suçluluk duygusunu da ekstradan rahat yemekler yiyerek yenmektedirler… Ve bu da daha fazla suçluluk duygusuna neden olmaktadır! Bu ay gerçekten çok sıkıcı bir ay olabilir ve bu ay harika bir ilerleme göstererek etrafınızdaki birçok insan için bir ilham kaynağı olabilecekken evinizde kapanmakla geçen günleri harcamayın!

 

Şimdi, yeni yılınızda kilonuzu kontrol etmeye yönelik bir karar vermiş ancak forma girme süreci yavaş olduğundan moralinizi yitirmiş ve bu kararınızdan vazgeçmiş olabilirsiniz. Hiç sorun değil, kış ayları, kilo kontrolünün en yavaş geçen zamanıdır ve vücudunuz doğayla savaştığından gerektiğinde kullanılmak üzere bir kenara yedek güç ayırmanızı istemektedir! Bu nedenle, soğuk havaların hakim olduğu aylarda vücudunuzun yağ depolamak için elinden geleni yapacağını kabul etmelisiniz çünkü bu genlerimizden gelen bir hayatta kalma güdüsüdür. Sağlığınızı ve yaşam tarzınızı iyileştirmeye yönelik birçok olumlu şey yaparak kendinizi meşgul edebilirsiniz ve kilo kontrolü de tüm bunların bir parçası olabilir. Yılın bu zamanları, geleceğe yönelik özellikle de yaz aylarında neler yapacağınızı planlamanız için mükemmel bir zamandır. Şimdi, koltuğunuzdan kalkmaya hazır mısınız?

Kendinize inanın…

Aşağıda, bir beyan metni yer almaktadır, eğer isterseniz içeriğini kendinize göre değiştirebilirsiniz. Bu kartın birden fazla farklı şeklini hazırlayıp evinizin çeşitli yerlerine bilgisayarınızın, buzdolabınızın, mutfak dolaplarınızın, banyodaki aynanızın, vb. yerlerin üzerine yapıştırın. Bu kartta yazan kelimeleri günde birkaç kere yüksek sesle okuyun ve söylediklerinize de İNANIN…

  • Forma gireceğim,
  • Güzel olduğumu biliyorum
  • Aklıma ne koydumsa onu yapabilirim

Bir ‘başarı’ günlüğü tutun

 

Neden? Yazıya dökme eylemi, yaptığınız her işe özel bir önem katar. Günün ne kadarının pozitif bir şekilde geçtiğini, ne kadar sık güldüğünüzü, kime güldüğünüzü, ne kadar aktif olduğunuzu, vb. şeyleri yazın. Olumsuz kelimeler kullanmamaya dikkat edin, örneğin rahat bir yemek yediyseniz bu yemeği bir ‘ödül’ olarak nitelendirin, suç olarak görmeyin. Kendinize hedefler koyun, örneğin her gün 30 dakikalığına hızlı tempoda bir yürüyüş veya günde yedi porsiyon meyve ve sebze yemek, sekiz bardak su içmek gibi ve her gün bu hedeflerinizin arasından gerçekleştirdiklerinizin yanına bir işaret koyup kendiniz için de ‘başardım’ yazın. Arkadaşlarınız ve ailenizle geçirdiğiniz şımartıcı saatler ile kendinizi ödüllendirin.

 

Olumlu Stratejiler Geliştirin

 

  • Egzersiz yapın

Haftada üç kere jimnastiğe gitmeye kendi kendinize yemin mi ettiniz? Sonra da üç haftanın ardından yarıda mı bıraktınız? Yeni Yıl Kararlarını Şubat’ta Terk edenler Kulübü’ne hoş geldiniz! Kendinizi suçlu hissetmeyin – Önce ısınıp sonra üşümek, tüm bu terlemeler, vücudunuzun kış aylarında bu tür bir eziyete uygun bir şekilde tasarlandığını mı düşünüyordunuz? Hiç doğal gelmiyor, değil mi? Eğlenceli bir etkinliği seçmenin de ötesinde, başka insanların da dahil olduğu ve farklı bir mekan değişikliği gerektiren yeni bir beceri sahibi de olmuş olursunuz. Dans kursları, kapalı alanda kaya tırmanışları, badminton, karate, tai chi, yoga, shiatsu ve hatta masa tenisi bile işin eğlenceli tarafını oluşturduğundan jimnastik salonlarından daha da iyi olabilir!

  • Pozitif düşünün

 

Daha pozitif bir görünüm için çaba sarf ederken bir de ‘iç’ ve ‘dış’ bakış açısıyla olayları ele alın. Her ikisini de (iç ve dış beslenmeyi) bir araya koyduğunuzda sonuç oldukça parlak ve tamamlayıcı olacaktır. Bunu düzenli olarak yapmaya devam edin ve cildinize mümkün olan en iyi cilt ve vücut bakımı ürünlerini (bkz. arka sayfa) uygulayın. Böylece kendinizi daha harika ve daha ışıltılı hissedeceksiniz. Kendinize iyi davranmak, tüm bu sürecin bir parçasını oluşturmaktadır.

 

  • Beslenme

 

Doğru gıdaları, yani mevsimine uygun taze, ham (veya buharda az pişmiş) gıdaları ve meyve ve sebzeleri tüketmeye devam edin. Bu gıdalar, vücudunuz için en iyi gıdalardır ve sindirimi kolay olmalarının yanı sıra sağlığınızı iyileştirici birçok besin içermektedirler. Ana yemeklerinizi mümkün olduğunca renkli ve ‘yaşam dolu’ kılın. Kahvaltı ve öğle yemeklerinizin yerine size özel miktarda Protein Takviyesi ilave edilmiş Formül 1 shakelerinizi ve Formül 3 tüketin ve böylece vücudunuzdan en iyi verimi almaya çalışın. Unutmayın, kış aylarında kilo kontrolü zordur ancak imkânsız değildir!

 

  • Kahkaha

 

Televizyon izlerken sadece sizi güldüren programları seyretmeye gayret edin. Üzüntü verici programlarla ilgilenmeyin. Kahkaha, vücut için oldukça faydalı bir terapi olduğu gibi kendi içinde de bir tür egzersizdir! Asık suratlı insanlardan da uzak durun çünkü bu insanlar kendileriyle beraber sizleri de aşağıya çekecek ve yıpratacaklardır. Ancak bu insanlardan kaçamıyorsanız, onları neşelendirmeyi kendinize bir görev bilin. Bazen başkalarında görmek istediğiniz değişikliği gerçekleştirmek oldukça kolay olabilir…

  • Sıvı Tüketimi

 

Kış mevsimi ıslak ve soğuk bir mevsim olduğundan birçok insan su tüketimini azaltmakta ve çay ve kahve gibi sıcak içecekleri tercih etmektedir. Buna ilave olarak kapalı mekânlardaki ısıtma sistemleri de havayı kurutmaktadır ve bu nedenle de daha az taze ham madde tüketmekteyiz… Yeterince su içmemek, zayıf bir sindirime, kabızlığa, baş ağrılarına ve genel bir uyuşukluğa yol açtığı gibi kilo kontrolünün de sona ereceği aşikârdır! Bu nedenle doğru bir şekilde sıvı tüketmek, sürekli hazır durumda, enerjik ve sağlıklı olabilmeniz için çok önemlidir ve ayrıca açlığınızın azaltılmasına da yardımcı olur. Bu nedenle günde sekiz bardak su içmeye devam edin…

Unutmayın

 

Hiç aceleniz yok. Kış mevsiminin kilo kontrolünü asgari seviyede tutabileceğini kabul edin ve bu nedenle de önceliklerinizi değiştirin. Bu yeni davranış şeklinizle daha çok eğlenceye ve mutluluğa yer verin.

Alanya Seçkin Escort Bayan Kader

İster hafta sonlarının en aktif kişilerinden biri olun, ister bir atlet ya da çok yoğun tempolu ve yüksek enerji gerektiren bir yaşam tarzı sürdüren bir kişi olun, fitness yaşamınızın her alanında iyi görünmeniz ve kendinizi iyi hissetmeniz bakımından son derece önemlidir. Herbalife, aktif bir yaşam tarzı sürdüren bir birey olarak sizi en iyi anlayan şirkettir. Bu anlamda en iyi performansınızı gösterebilmeniz için her gün en kaliteli ve en yüksek düzeyde beslenme desteğine gereksinim duyduğunuzun bilincinde olan ve bu gereksinimlerinizi en iyi şekilde karşılayan, iyi yaşam konusunun lider şirketidir.

Eğer zinde kalma düşüncesi ve fitness sözcükleri sizde heyecan yaratıyorsa, o zaman egzersizin ne anlama geldiğine yeniden bir göz atmanın tam zamanı

Düzenli olarak yapılan fiziksel egzersiz kilo kontrol sürecini hızlandırmanın ve başarıya ulaşmanın en iyi yollarından biridir. Böylece, sağlıklı bir forma sahip olmanız ve bunu koruyabilmeniz son derece kolaylaşmaktadır. Bununla birlikte, en az bunun kadar önemli olan bir diğer konu da vücudunuzun yapısını ve şeklini sağlıklı şekilde koruyabilmenizdir. Fiziksel aktivite sağlığınızı bir çok bakımdan destekler. Çok önemli sağlık sorunları risklerini en aza indirgemenin yanı sıra, çok daha iyi bir psikolojiye sahip olmanıza da büyük katkıda bulunur.

Mevcut aktivite düzeyiniz nedir?

 

Bazı insanlar meslekleri itibariyle sporcudurlar, bazıları düzenli olarak antrenman ve egzersiz yaparlar. Diğer bazı insanlar aktif bir yaşam tarzı  sürdürürler ve fitness düzeyleri iyidir, jimnastik salonunda keyif içinde spor yapmaktan ya da hafta sonları tenis ya da golf oynamaktan hoşlanırlar. Bazı insanlar ise düzenli olarak spor yapmazlar, oysa ki günlük yaşamın temposu içinde aktif görünürler. Bu tür kişiler çocuklarıyla yoğun şekilde ilgilenmeye çalışır, işe bisikletle gitmeye ya da işe giderken uzun mesafeleri yürüyerek gidebilirler. Kendinizi en çok hangi kategoriye uygun buluyorsunuz? Herbalife Distribütörlerinin çoğu yalnızca ev yaşamlarını yöneterek ve işlerini kurmak ve yürütmek için çalışarak halihazırda yüksek bir aktivite düzeyi sürdürmektedirler.

Egzersiz yaparak siz de sağlıklı olabilirsiniz

 

Bunun sizin için çok yararlı olduğunu bilmeniz yetmez.Önemli olan, düzenli olarak bir egzersiz programına zaman ayırmanızdır. Üstelik aktif bir yaşam tarzı sürdürüyor olmak ve bunun yararlarını görmek için “geleneksel” egzersiz yöntemlerine katılımda bulunmanız da zorunlu değildir. Uzmanlar her gün toplam en az 30 dakika egzersiz yapılmasını önermektedirler. Bu çerçevede yapabileceğiniz aktivite çeşitleri tümüyle sizin tercihinize bağlıdır ve bunlar arasında bahçe işleri, ev işleri ya da arabanızı büyük bir park alanının en uç köşesine park ederek kendinize yürüme olanağı sağlamak gibi çok sayıda ve çeşitli seçenekleri sayabiliriz. Bu tür aktiviteleri yaparak, örneğin düzenli olarak egzersiz yaparak, kilo kontrolünüzü çok daha başarılı hale getirebilir ve bunun sağlığınız açısından sağlayacağı aşağıdaki yararları görebilirsiniz:

  • Enerji düzeylerinde artı
  • İskelet yoğunluğunu desteklediği kanıtlanan kas yoğunluğun korunması ve potansiyel olarak dayanıklılığın artırılması
  • Fiziksel iyi yaşam düzeyinin artırılması
  • Kemiklerin, eklemlerin ve genel vücut dengesinin sağlıklı şekilde oluşturulması ve korunması
  • Vücudun depoladığı yağ miktarının azaltılması
  • Vücut ağırlığının kontrol edilmesine katkı
  • Kalp krizi riskinin azaltılmasına destek
  • Diyabet riskinin azaltılmasına katkı
  • Yüksek tansiyon riskinin azaltılmasına destek
  • Depresyon ve anksiyete potansiyelinin azaltılmasına destek

Manavgat Zarif Escort Bayan Sevcan

Her gün, bize kalp çarpıntısı veren yarışlar boyunca tansiyon ve stres hissediyoruz bunun nedeni genellikle bir SONUÇ’a doğru koşturmamız… Bu sonuç, bir yere ulaşmak, bir şeyi bitirmek, bir kişiyle konuşmak olabilir… Araçlarımızda emniyet kemeri taşımak gibi bir yaşam kurtarıcı tekniğe sahip olmaya alıştığımız gibi, şimdi de kendimizi rahatlatma tekniğine sahip olma gereksinimimiz vardır.

Senin Stresin Benim Stresimdir

Yakınınızda gergin ya da stres altında bir insan gördüğünüzde kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Onun stresini hissedebiliyor musunuz, yüzündeki gerginliği görebiliyor musunuz, vücut dilini anlayabiliyor musunuz? Onların davranışları sizin davranışınızı etkiliyor mu?  Kuşkusuz, evet! Stres altındaki insanlar bizim de kendimizi güçlü koşullar altında hissetmemize yol açabilirler. Stresli olduğumuzda diğer insanların duygularını göz ardı ederiz ve genellikle çevremizdeki herkesi rahatsız eder ve düş kırıklığına uğratırız.

Gevşememiz ve Stresimizi Atmamız Gerekiyor

Stres ve gerilim vücudumuzun bağışıklık sistemini işlevsel kılan koruyucu kimyasalları tüketen ve böylece vücudumuzun en değerli kaynaklarını tüketen etkilerdir. İşte bu nedenle insanlar genel olarak görünen sorunlardan yaşamsal kalp krizi gibi sorunlara kadar bir çok sorunu yaşamakta ve sık sık strese girdiklerinde bu tarz kısa ya da uzun dönemli tıbbi ya da diğer rahatsızlıklardan mağdur olmaktadırlar.

Gevşemeyi öğrenmemiz bir çok nedenden dolayı gerekli…

Lütfen bunun bilincine varın!

Günümüz Modern Yaşamının Gerçekleri

  • Hepimiz gündelik yaşamlarımızı koşturmaca içinde geçirmekteyiz
  • Hepimizin yapacak çok işi var
  • Rekabetçi bir ortamda zaman terminlerine

yetişmek zorundayız

  • Diğerlerini memnun etmek ve standartları karşılamak için sıkı çalışıyoruz
  • Takdir ve onaya ihtiyaç duyuyoruz

Gevşemek Bu Kadar Kolay Olamazdı

İnsanların çoğu gündemlerini değiştirmek ve rahatlamak’ için koltuklarında uzanarak TV izlemeyi tercih ediyorlar. Gerçekte televizyon programları sizi depresyonlara sokabilecek ya da gerebilecek öykülerle, şiddetle ya da çılgınlıklarla sizi saatler boyunca hapsedebilir ve daha fazla strese sokabilir! Gerçek Rahatlama içinizdeki tüm gerilimleri ve olumsuz düşünceleri giderebildiğinizde sağlanabilir. Gerçekte içinizde rahat, barışçıl, huzurlu, ve ancak uyanık ve odaklanmış konumdasınızdır. Kontrol sizdedir ve gücünüzü hissedersiniz. Bu çerçevede size söyleyebileceğimiz iyi haber şudur; aslında herkes rahatlayabilir..

Burada amaç ‘bir soluk almak için’ geçici olarak stresten kaçmak değildir; bu, normal soluma ve kalp atışını sürdürebilme ve dolayısıyla herhangi bir durumda sakin ve kontrolü elinde bulunduran bir kişi olarak kalabilme yeteneğidir.

Tüm gereksinim duyduğunuz, bulunduğunuz koşullardan uzaklaşarak 5 ila 20 dakika süre ile

kendinizi sessiz bir ortama kavuşturmaktır…

  • Telefonunuzu kapatın, başkalarından sizi rahatsız etmemesini isteyin
  • Oturun ya da rahatça uzanın
  • Günün sonunda büyük bir süpermarketin ışıklarını kapatıyormuş gibi hissedin ve tüm düşüncelerinizi uzaklaştırın
  • Gözlerinizi kapatın – karanlık rahatlatıcıdır
  • Nefes almanıza daha önce hiç yapmadığınız kadar odaklanın, nefes alışınızı ve verişinizi en ince ayrıntısına kadar hissedin, vücudunuza giren ve çıkan havayı dinleyin
  • Vücudunuzun kendini nasıl hissettiğini gözlemleyin
  • Doğal olarak soluk alıp verme sürecinize müdahale etmeyin; çünkü, bu soluk alıp verme deneyiminizi ve bunun doğallığını olumsuz yönde etkileyecektir
  • Aklınıza düşünceler geliyorsa bilincinizi tekrar nefes almanıza odaklayın

İşte, bu vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için yapmanız gereken tek şey. Bu KADAR basit. Bu uygulamadan gerçekten yararlanmak  için uygulamayı günlük bazda düzenli olarak sürdürün. Bu basit tekniği birkaç gün sürdürdükten sonra, gerçek rahatlamayı başarabilecek ve bunun sizi güçlü kıldığını hissetmeye başlayacaksınız. Birkaç ay sonra – bunun size sağlayacağı yararları daha iyi hissetmeye  başlayacaksınız. Bunun size sağlayacağı yararlar arasında sağlığınızın iyileşmesi, ilişkilerinizin gelişmesi ve daha iyi konsantre olabilmeniz  yer almaktadır. Bununla yetinmeyin! Uygulama ile bu huzur ve rahatlama durumuna erişmek her an mümkün ve bu sizi baskı altında  daha odaklanmış ve daha bütünleşmiş kılabilir. Stresli bir ortamda soğukkanlı olabilmek, ışıklar söndüğünde geceyi hissedebilmek gibidir – işte burada büyük bir avantajınız olacak demektir!

Yaşamınızdan Stresi Azaltmak

İmgeleme Teknikleri

‘Aklınızın tiyatrosunda’ ki imgeleme güçlerinizi kullanarak stresinizi kısa bir sürede giderebilirsiniz. Aşağıda sizi bu sürece sokabilecek rahatlatıcı bir senaryonun betimlemesi yapılmaktadır. Bununla birlikte, lütfen yaratıcı olun ve kendi stres kaynaklarınızı keşfetmeye çalışın.

Bir kedi gibi kendini yerçekimine tümüyle bırakabilmek

Bir kedi olduğunuzu, güneşin altında yeşillikler üzerinde kuş seslerini dinleyerek uzandığınızı düşleyin. Bu şekilde, güneşin ışınlarının vücudunuzu sarmalayarak ısıttığını hissedin.

Beklentilerinizi düşünün ve düş kırıklığına uğramayın

Gördüğünüz her şeyi mükemmelmiş gibi görmeye çalışın ve her şeyi olduğu gibi kabul edin, o zaman, daha az mücadele etmeniz gerekecek ve rahatlayacaksınız.

HAYIR demeyi öğrenin

Bir daha biri sizden bir şey yapmanızı istediğinde ‘evet’ demeden önce susun, ve henüz yanıt veremeyeceğinizi söyleyin – onlara kısa sürede döneceğinizi belirtin. Böylece, kendiniz için düşünme zamanı kazanabilirsiniz. şimdi, ‘HAYIR’ demeyi tercih edebilir ve bunu yaparken soğukkanlı, nezaketli ve kibar olabilirsiniz.

Belirli bir anda tek bir şeyi yapın

BİRAZ DURUN! Eğer yarışta iseniz, unutmayın ki, kalbiniz de yarıştadır! Kendiniz için bir liste oluşturun, önceliklerinizi belirleyin ve listeniz üzerinde belirli bir yöntemi izleyerek ayrıntılı olarak çalışın. Bunu yaparken, sadece sonuçlarından değil, yaptığınız işten keyif almaya bakın.

Uyuklamaya düşmeden önce UYANIN

İnsanların çoğu mümkün olan ilk fırsatta yorgunluk ve uyku haline düşer, ve daha sonra neden ayakta olamadığı ile ilgili ve neden olup bitenlerin bilincine varamadığı ile ilgili rahatsızlıklar hisseder. Uyumadan önce rahatlamalısınız! Sıcak bir ortamda olduğunuza, güven altında olduğunuza, rahat olduğunuza ve vücudunuzun rahatladığını hissettiği için mutlu olun. Bu süreçte derin derin, yavaş ve kendinizden geçercesine nefesler alın ve kalbinizin huzurla attığını hissetmeye çalışın.

Daha fazla gülün! Mizahı ciddiye alın

Mizah akıllıca yapıldığında gerçekten de  iyileştirici olabilir. Biz güldüğümüzde doğanın en doğal ve yararlı ilaçlarından birini almış gibi oluruz. Stresli bir gün geçiriyorsanız akşamları ciddi ve kimileyin sizi rahatlatabilecek ‘ciddi’ bir mizah duygusu yaşayın. Örneğin, bir komedi şovu ya da bir film izleyin, belki de, bunlardan biri mizah duygularınızı harekete geçirebilecektir, ya da katlandığınız stresi anlamanızı ya da ortadan kaldırmanızı sağlayabilecektir.

Kedi Uykusu

Stresli olduğunuz anlarda kendinize huzurlu bir kedi uykusu armağan edin ve bundan dolayı kendinizi suçlu hissetmeyin Vücudunuz dinlenmeye can atarken, vücudunuzun sesine kulak verin ve gerektiğinde “40 koyun saymanın dahi” harikalar yaratabileceğini unutmayın.

Açık havaya çıkın!

Soğuk yüzlü ofisler, bilgisayar sabit disklerinin hırıldaması, patronlarınızın sonu gelmeyen istekleri… Kendinizi dışarı atın, öğle aralarını değerlendirin, doğanın bir köşesinden size sunulan yeşillikleri, çiçekleri ve olağanüstü güzellikleri hissetmeye çalışın! Kendinizi doğaya bırakın ve kaybedin; tüm gerilimlerinizin, en azından bir an için bile olsa sona erdiğini ve kalbinizin güzel bir şeyler duymaya başladığını hissedeceksiniz..

Şimdi’de Yaşayın..

Geçmiş geçmiştir, bunu değiştiremezsiniz, gelecek ise belirsizliklerle doludur, ona ilişkin belki ancak düşlerinizde planlar kurmuşsunuzdur. şimdi gereksinim duyduğunuz tek şey ŞİMDİ’den en fazlasını elde etmektir. Yaratıcı olun ve ŞU AN’a verebileceğinizin en iyisini verin!

Gevşeyin! Şimdi KONTROL Sizde!

Stres ve Beslenme Tarzınız

Unutmayın:

  • Yedikleriniz ve içtikleriniz vücudunuzun stresle baş etme sürecine yardımcı olabileceği gibi bunu zorlaştırabilir de…
  • Vücudunuz ancak en iyi yakıtı aldığında (örneğin, bol miktarda taze meyve, sebze ve yüksek kaliteli protein aldığında) optimum performans gösterebilir.
  • Abur cubur yiyecekler, aşırı miktarda şeker, yağ, işlenmiş karbonhidratlar ve alkol karşılaştığınız sorunlarla baş edebilmenizi çok daha güçleştirebilir ve gerçekte yorgunluğunuzu, karşılaştığınız olaylara karşı dayanıksızlığınızı ve stresinizi artırabilir.
  • Aşırı kilolu olmak vücutlarımız üzerinde çok büyük bir stres yaratabilir.
  • Vücudumuzdaki çok değerli vitamin ve mineraller stresli zamanlarımızda günlük besin takviyeleri ile takviye edilebilir. Bunu özellikle son günlerde sağlık ve beslenme uzmanları önemle önermektedir

Antalya Üniversiteli Escort Bayan Melike

Sizler daha rahat edebilecek olduğunuz ortamları bulduğunuz zaman bu konularda cinsel olarak kafanıza takılan bir durum olmuyor rahat bir şekilde benim Antalya escort bayan randevularım da özgür bir şekilde bunları yaşamış oluyorsunuz. Yeni ve güzel bir ateşin sizleri hayran bırakan bu güzelliklerine hemen ulaşabilirsiniz ve yapmış olacak olduğunuz eylemler sonucunda bir Antalya escort bayan ile cinsel konularda ki her türlü zevkleri de yaşamış olursunuz. Gizli fanteziler ve yaşamayı bekleyen tüm güzellikler açısından bir Antalya sınırsız escort bayan hayallerinizi süslüyor ve bunun için artık sizlerde bu ateşi içinizde taşımak yerine benimle birlikte paylaşmayı deneyebilirsiniz. Seksi ve ateşli olan bir kadın olarak sizleri hayal ettiğiniz gibi bir seksi süreç yaşatabilirim ve bunun için sınırsız olarak benimle birlikte her pozisyonda bunları benim yatağımı paylaşarak yaşayabilirsiniz.